SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta masę

  • Czy mogę już rzeźbić?

    Post
    Trening w domu

    [...] ci pomógł. Chyba, że to wszystko to jakaś prowokacja. A odnośnie samych ćwiczeń to rób pompki, i możesz wziąć plan z podwieszonych lub wybrać jakieś ćwiczenia z Atlasu ćwiczeń. Po1. dieta, musisz zacząć więcej jeść, i ćwiczyć. Po2. JEDZ ILE CHCESZ I JAK DUŻO MOŻESZ, bo zaburzenia odżywiania to nie żarty. Więc zwiększ masę, bo nic nie wyrzeźbisz.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2014-01-21 22:30:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl redukcyjny

    Post
    Doping

    Dieta redukcyjna poprstu, autor tematu ma prawie 5tys kcal w diecie, wiec redukcja nie jest mozliwa przy takiej podazy kalorii Wpisałem sobie w ankiecie diete ma mase jaka miałem , obetnę węgle so 200/250 g tłuszcze do 70 g i białko tu zobaczę jak będzie szła redukcja Zmieniony przez - Tiberian w dniu 2013-03-24 14:30:08

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 2013-03-24 14:28:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o radę ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] źródła białka w ciągu dnia ogólnie rzecz biorąc katastrofa chcesz jeść tak jak lubisz i jak Ci wygodnie czy zgodnie z założeniami diety na masę? zastanów się, bo może dieta nie jest dla Ciebie widać, że masz blade pojęcie o odżywianiu czytaj posty podwieszone, zdobywaj wiedzę musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie następnym razem jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2009-01-21 22:31:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 87kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] regresu siłowego, a w niektórych ćwiczeniach nawet progres. Wydaje mi się że to dzięki dużej podaży białka, trzymaniu diety i suplementacji monohydratem kreatyny. Generalnie dieta wyglądała tak samo jak ta z pierwszego postu, z mniejszą ilością węgli z ryżu/płatków/makaronu. Stąd ten wysoki poziom białka w proponowanej diecie na masę - 2.7g/kg - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 2016-12-13 13:53:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miesiacach na siłce widze ze wyskok mi sie o kilka cm poprawil... Tak mysle ze moze zrezygnowalbym z cwiczenia nóg na masę, chociaz i tak pewnie miesnie mi sie rozbuduja ( dieta jest ). Czy robiac wg tego artykułu z linka ghosta, w skroconej wersji, beda efekty?? poniedziałek : siła light wtorek : wolne środa : szybkość/skoczność czwartek : [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2005-12-27 11:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze supli...

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] czytając tego posta faktycznie -zarowno w twoim jaki przypadku kolegi w imieniu ktorego pytasz- nasuwa sie zasadniczy brak podstaw na ktorych można by budowac mase mięsni. dieta wpradzie piszesz, ze jest ale zapewne jest ona tylko "papierowa" jesli takie wspołczynniki wagi do wzrostu podajesz. możliwe, że sa także wieksze blędy w [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2170 Data: 2008-08-16 19:45:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę zapotrzebowanie i inne.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] + ile ml oliwy z oliwek np się nalewa na patelnie (chodzi abym to wliczył w kcal itp) 10ml/20, aby patelnia nie była jakoś mocno zalana tylko połówka. @EDIT poprawiona dieta z 10ml oleju jak za dużo to zmniejsze i do ilu najlepiej aby podawać ile ml ma łyżka :D Musisz zakupić wage kuchenna lub dilerska:) aby była dokładna i niestety [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2016-03-19 06:50:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj problem dotyczy tego ze: jak najpierw redukuje, to dostosowuje do tego trening + diete, jak buduje masę, też za tym dieta musi iść i zastanawiam sie, jaka jest lepsza KOLEJNOŚĆ? moge dodać, że mam troszke sadła do zgubienia... tylko ze ja wiem, że droga do celu nie prowadzi przez głodówkę i codzienne mega cwiczenia... dlatego pytam :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2010-02-19 17:52:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dokładnie jak mówi karol, dieta musi być! to śmieszne, ale słyszałem jak kolesie na siłowni polecali trening siłowy, a diete na redukcje (ujemny bilans)! nawet nie chciało mi się dyskutować. ciekawe czy słyszeli o przetrenowaniu, eksploatacji organizmu, itp target - dobre pytanie. ćwiczę dla zdrowia, dla siebie. na codzien praca, obowiazki domowe, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2010-02-19 22:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny dla mnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na mase 1 posilek płatki owsiane 100g+200ml mleka 3 jaja kurze cale II posilek serek wiejski 200g makaron 100g/chleb zzytni pelnoziarnisty jezeli jestem w szkole 3 posilek chleb zytni pelnoziarnisty 150g makrela wędzona 100g IV posilek przed treningiem ryż brązowy 80 g piers z kurczaka 100g V posilek po treningu sok [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 2009-05-09 22:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny dla mnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na mase 1 posilek płatki owsiane 100g+200ml mleka 3 jaja kurze cale DAJ TŁUSZCZE II posilek serek wiejski 200g makaron 100g/chleb zzytni pelnoziarnisty jezeli jestem w szkole BRAK WARZYW I TŁUSZCZU 3 posilek chleb zytni pelnoziarnisty 150g makrela wędzona 100g J/W DOTEGO ZAMIENIAJ TA MAKRELE NIE JEDZ CODZIENNIE WĘDZONYCH PRODUKTÓW IV posilek [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 2009-05-11 23:14:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps Nie Rośnie

    Post
    Trening dla początkujących

    To tak hmm. Zastuj tylko w bicku Dieta: Brak(nie jem słodyczy , staram sie jeść dużo białka,Mleko,Twarog,Drób,Ryby) Waga: 85(spadam juz z 98kg, i brzuch mi sie zmniejszyl czyli tu zastoju niema) Wzrost: 178cm Staż: 4miechy co do tego że za dużo serii na biceps to na stronce wyczytalem że... Trening na masę:ilość serii kształtować się powinna [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2295 Data: 2008-07-14 16:40:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WHEY PRO GAINER 1 1000g

    Post
    Odżywki i suplementy

    Pryecyztaj Koniecznie te 2 linki duzo ci wyjasnia http://www.sfd.pl/charakterystyka_wybranych_odzywek%2fsuplementow-t284436.html http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_%2D_PRZECZYTAJ_KONIECZNIE_%21_%2A%2A%2A-t284368.html i Do Diety Tematy związane z Odżywianiem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2007-11-11 23:17:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja na mase.

    Post
    Odżywki i suplementy

    IF nie jest najlepsze na masę. Pamiętaj, żeby bilans dzienny był zachowany ! Reszta to bzdura tak naprawdę. Z supli polecam formę kreatyny, np. cm3 i dużo białka, bo pewnie dieta uboga będzie w mięso, jeżeli nie masz jej doprecyzowanej

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2013-07-16 16:42:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Roznice w treningu na rzezbe i mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli chodzi o trening do dokładnie niczym o dieta ustalasz na co ćwiczysz, czy na mase (kalorie na +) czy na rzeźbe (kalorie na -). Do tego przy treningu na rzeźbe dodajesz aeroby 2/3 razy w tyg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5690 Data: 2009-07-11 14:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocenienie mojej diety

    Post
    Trening dla początkujących

    nie dieta na wage tylko na mase a w tej diecie tobie nie pomoge bo akurat na tym sie nei znam, musisz miec tez jakis plan cwiczen itd ale to raczej nie ten dzial lepiej by bylo tego posta do diety przeniesc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2004-08-27 14:08:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja na obwody

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] temu kreatyna CM3 TREC'a (ale bylem jeszcze maly i glupi by skorzystac ) stosowane wcześniej spalacze : OLIMP THERMO SPEED suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak przewidziane finanse na cykl : 250-300zl dieta jest, cel jest na mase, bilnas dodatni o jakies 300kcal (2800kcal) Zmieniony przez - Vienioo w dniu 2010-01-03 13:50:05

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2010-01-03 13:48:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • robienie masy a spalanie tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jezeli latwo trzymasz rygor z dieta rob mase, a jak ci to slabo idzie zrob redukcje bo tak jak napisal poprzednik ciezko przejsc na redukcje z masy

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6137 Data: 2008-03-19 02:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masą

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiesz keratyna nie jest złotym środkiem na masę i można ją stosować gdy rzeczywiście masz zastój w masie i sile , ale to dopiero weryfikujesz jak dieta jest dobrze ułożona i przestrzegana trening również

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2010-05-26 21:28:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć ?

    Post
    Trening w domu

    SOrry, ale nie ogarniam jeszcze tego forum.. Poczytałem te tematy. co do treningów i rozgrzewki to chyba już trochę wiem. Ale nie wiem co z dietą.. Wg kalkulatora podanego w temacie powinienem spożywać 3200 kcal. Nie chcę brać żadnych odżywek tylko naturalne jedzenie, w taki sposób aby szybko przybrać masę. Jednak nie mogę takowej diety znaleźć.. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2012-05-15 19:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)